Naš urednički tim nudi proverene informacije o nutricionizmu, uravnoteženoj ishrani i zdravim navikama — pisane jasno, pouzdano i dostupno svima.
Saveti stručnjaka
Mediteranska ishrana decenijama privlači pažnju stručnjaka iz čitavog sveta zahvaljujući svojoj raznovrsnosti i bogatom sadržaju korisnih hranljivih materija. Bogata svežim povrćem, maslinovim uljem, ribom i integralnim žitaricama, ova ishrana predstavlja uzor uravnotežene prehrane za sve uzrasne grupe.
Ishrana
Razumevanje makronutrijenata ključno je za svakoga ko želi da se hrani svesno i energično tokom celog dana. U ovom članku objašnjavamo koje namirnice su bogati izvori svakog makronutrijenta i kako ih kombinovati za optimalno funkcionisanje organizma.
Zdravi obroci
Zdrava ishrana ne mora biti komplikovana ni vremenski zahtevna — uz prave namirnice u frižideru, možete pripremiti ukusan i nutritivno vredan obrok za dvadesetak minuta. Donosimo vam pet ideja koje su odobrili stručnjaci za ishranu i koje možete prilagoditi sopstvenim ukusima.
Vitamini i minerali
Mnogi od nas ne unose dovoljne količine ključnih mikronutrijenata isključivo putem hrane, posebno tokom zimskih meseci i u uslovima modernog načina života. Ovaj tekst donosi pregled namirnica bogatih vitaminom D, magnezijumom i vitaminom B12, kao i savete kako ih uvrstiti u svakodnevnu ishranu.
Zdravi stilovi života
Svesna ishrana nije dijeta niti režim — to je pristup obrocima koji vas uči da obratite pažnju na signale gladi, sitosti i zadovoljstva tokom jedenja. Nutricionisti sve češće preporučuju ovu praksu kao osnovu dugotrajnih zdravih navika, jer ona menja odnos prema hrani na najdubljem nivou.
Saveti stručnjaka
Stručnjaci za ishranu se slažu da individualizovani plan ishrane pruža daleko bolje rezultate od generičkih dijeta pronađenih na internetu. U ovom detaljnom vodiču objašnjavamo korake koje nutricionisti prate pri sastavljanju plana ishrane — od procene potreba do prilagođavanja prema sezonskim namirnicama.
Ishrana
Sve veći broj nutricionista u Srbiji preporučuje uvođenje biljnih izvora proteina u svakodnevnu ishranu, ne samo osobama koje izbegavaju meso, već i svima koji žele raznovrsnost i bogatstvo hranljivih materija. Saznajte koje mahunarke, semena i biljni proizvodi najlakše zadovoljavaju dnevne potrebe za proteinima.
„Istinadanas mi je promenio pogled na ishranu. Članci su pisani jasno, bez komplikovanih termina, a saveti su primenljivi od prvog dana. Posebno mi se svid ela rubrika o ishrani za decu."
MMilica Jovanović
Majka dvoje dece, Beograd
„Konačno portal koji proverava informacije pre nego što ih objavi. U moru dezinformacija, Istinadanas je kao svež vazduh – pouzdano, stručno i uvek aktuelno."
Dragan Petrović
Lekar opšte prakse, Novi Sad
„Pratim Istinadanas već godinu dana i svaki dan naučim nešto novo. Teme su raznovrsne, a pisanje je toliko prijemčivo da čitanje nikada nije dosadno."
Ana Nikolić
Profesor biologije, Niš
